Smärta och rörlighet – för en kropp i balans

Att kunna röra sig fritt utan att begränsas av smärta är viktigt för både livskvalitet och välmående. Samtidigt är det vanligt att någon gång uppleva stelhet, ömhet eller smärta i muskler och leder, särskilt i samband med fysisk aktivitet, ensidiga rörelser eller ökad belastning.

Genom att förstå vad som påverkar rörligheten och hur kroppen reagerar på belastning kan du skapa bättre förutsättningar för att fortsätta vara i rörelse.

Här får du lära dig mer om:

Varför är rörlighet viktigt?

Rörlighet handlar om kroppens förmåga att röra leder och muskler. God rörlighet gör det lättare att utföra vardagliga aktiviteter, träna och vara aktiv utan att känna sig begränsad.

När muskler och leder inte används regelbundet kan kroppen upplevas stelare. Långvarigt stillasittande, ensidig belastning och förändringar till följd av ålder kan också påverka rörligheten.

Vanliga tecken på nedsatt rörlighet är:

stelhet i leder och muskler
svårighet att röra sig som vanligt
känsla av att kroppen är mindre följsam
ömhet vid rörelse
minskad flexibilitet

Att fortsätta röra på sig är ofta en viktig del av att bibehålla kroppens funktion och välmående över tid.

Vad påverkar smärta och rörlighet?

Smärta och stelhet kan uppstå av många olika orsaker. För vissa handlar det om tillfälliga besvär efter fysisk aktivitet, medan andra kan uppleva återkommande känningar från muskler eller leder.

Vanliga faktorer som kan påverka rörligheten är:

fysisk belastning
ensidiga arbetsställningar
långvarigt stillasittande
åldrande
tidigare skador
muskelspänningar

Hur besvären upplevs varierar från person till person. I många fall kan regelbunden rörelse och anpassad aktivitet hjälpa kroppen att kännas mer följsam.

Rörelse hjälper kroppen att må bättre

När kroppen känns stel eller öm kan det ibland vara lockande att undvika rörelse helt. I många fall kan dock lätt aktivitet hjälpa kroppen att kännas mer rörlig.

Promenader, cykling, stretching och rörlighetsträning kan bidra till att hålla cirkulationen i gång och hjälpa muskler och leder att fungera som de ska.

Regelbunden rörelse, på en nivå som lagom, är en viktig del av att behålla funktion och livskvalitet.

Vill du veta mer om träning och återhämtning? Läs vidare här eller hitta svaren på de vanligaste frågorna under Frågor & Svar.

Tips för att bibehålla rörlighet i vardagen

För många kan små förändringar i vardagen göra stor skillnad för hur kroppen känns.

Regelbunden rörelse

Försök att röra på dig varje dag. Även kortare promenader eller enkla rörelseövningar kan hjälpa kroppen att hålla sig mjuk och aktiv.

Variera arbetsställningar

Om du sitter eller står mycket under dagen kan det vara bra att regelbundet byta position och ta korta rörelsepauser.

Stretching och rörlighetsträning

Mjuk stretching och rörlighetsövningar kan hjälpa till att bibehålla flexibilitet och minska känslan av stelhet.

Sömn och återhämtning

God sömn ger kroppen möjlighet att återhämta sig och är en viktig del av att muskler och leder ska fungera optimalt.

Hialsorb Cold – lokal lindring för bibehållen rörlighet

När lättare smärta påverkar hur du kan röra dig vardagen kan lokal lindring vara ett alternativ.

Hialsorb Cold är en kylande och smärtstillande kräm som appliceras direkt på det område som känns belastat och verkar där den behövs utan att påverka resten av kroppen.

Den lokalt kylande effekten kan bidra till att minska ömhet och stelhet och hjälpa dig behålla din rörlighet även när kroppen behöver lite extra stöd.

Fortsätt framåt.

Vill du veta mer om Hialsorb Cold? Läs vidare här, och hitta din närmaste återförsäljare för att köpa idag!

Muskelvärk – när kroppen känns trött, stel eller öm

Vid muskelvärk känns kroppen ofta mindre följsam än vanligt. Ryggen kan kännas stel när man reser sig upp, axlarna spända efter arbetsdagen eller benen trötta efter fysisk aktivitet.

Klicka här för att läsa mer om muskelvärk.

Ledvärk – när rörelse känns mer än vanligt

Tillfällig ledvärk är vanligt kan påverka både små och stora rörelser i vardagen. För vissa känns det i knäna när de går i trappor. Andra upplever ledvärk i fingrar, fötter, ben, höfter, rygg eller axlar.

Vill du veta mer om ledärk? Läs vidare här!